Untuk info lebih lanjut dapat langsung menghubungi ke :

Telp : 021 470 5841

Hp & WA : 08127866663 / 081289854040

Alamat : Jl. Panca wardi, No. 33-34, Kayu Putih, Jakarta Timur

Skipping adalah salah satu jenis olahraga yang banyak digemari karena mudah untuk dilakukan. Selain itu, skipping sendiri adalah salah satu jenis olahraga yang terbilang cukup murah. Meski olahraga ini terbilang cukup ekonomis, Anda tidak boleh menyepelakan manfaatnya. Lantas, apa saja manfaat skipping yang bisa Anda dapatkan?

Manfaat Skipping dalam Menunjang Kesehatan Tubuh

Berbagai macam alasan kenapa seseorang melakukan skipping, namun alasan terbanyak orang melakukan olahraga ini adalah untuk meningkatkan tinggi badan. Tapi tak hanya sampai di situ, skipping juga memiliki beberapa manfaat lain yang tentunya sangat baik bagi fisik Anda. Apa saja manfaat skipping itu? Berikut di antaranya:

1. Membakar kalori

Manfaat skipping yang pertama adalah berguna bagi Anda yang sedang menjalankan diet. Skipping adalah salah satu olahraga yang harus Anda coba. Karena olahraga ini memaksa tubuh untuk melompat maka dampaknya kalori pada tubuh akan terbakar di setiap loncatannya.

Dalam satu sesi skipping yang dilakukan selama 10 menit, akan ada 300 kalori yang terbakar. Jika ingin kalori tubuh terbakar lebih banyak Anda bisa menambah waktu sesi latihan.

2. Pembentukan otot

Tidak hanya angkat beban, manfaat skipping juga bisa digunakan sebagai pembentukan otot tubuh. Biasanya, otot yang terbentuk saat Anda melakukan skipping adalah bagian lengan, kaki, dan perut.

Namun, jika Anda baru memulai skipping, maka rasa nyeri di ketiga area otot tersebut bisa terjadi akibat melebarnya jaringan menyelimuti otot tersebut. Namun Anda tidak perlu khawatir dan berhenti melakukan skipping. Lanjutkan latihan dengan sesi yang lebih sedikit sampai kram tersebut benar-benar hilang.

3. Tubuh lebih lentur dan bugar

Meski skipping terkesan olahraga yang monoton, namun dibalik gerakan monotonnya, skipping bisa membuat tubuh Anda menjadi lebih lentur dan bugar. Manfaat skipping lainnya dipercaya membuat seseorang menjadi atraktif dalam menjalankan aktivitasnya sehari-hari.

4. Meningkatkan kesehatan kardiovaskular

Denyut jantung akan meningkat secara otomatis saat Anda melakukan skipping. Di saat itulah sistem kardiovaskular Anda menjadi lebih bugar. Semakin nyaman Anda melakukan aktivitas fisik, semakin besar kemungkinan Anda untuk aktif secara fisik, yang pada gilirannya akan membakar lebih banyak kalori dan menjaga berat badan agar tidak berlebihan.

5. Meningkatkan sistem koordinasi

Manfaat skipping yang banyak orang tidak sangka adalah kemampuannya untuk membuat Anda lebih fokus, khususnya dalam menggerakan bagian kaki. Menurut pakar, semakin banyak teknik skipping yang bisa dilakukan, hal itu akan semakin meningkatkan tingkat koordinasi Anda.

6. Mengurangi cedera kaki

Banyak atlet dbola basket, tenis, sepakbola dan olahraga lainnya sering menderita cedera kaki. Manfaat skipping yang bisa Anda rasakan tidak hanya meningkatnya koordinasi khususnya bagian kaki, namun juga meningkatkan kekuatan otot di sekitar sendi kaki.

7. Meningkatkan kepadatan tulang

Latihan terbaik untuk meningkatkan kepadatan tulang bagi para lansia dan atlet adalah dengan skipping. Namun jika Anda memiliki riwayat patang tulang atau riwayat osteoporosis konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter.

8. Melatih efisiensi pernapasan

Manfaat skipping lainnya yang pasti Anda dapatkan adalah meningkatkan efisiensi dalam bernapas. Latihan ini menjadi sangat bermanfaat saat Anda melakukan aktivitas lain yang menyita banyak tenaga seperti berlari atau berenang.

9. Meningkatkan kecerdasan

Percaya atau tidak, manfaat skipping yang bisa Anda dapatkan adalah membuat Anda lebih pintar. Menurut penelitian, skipping membantu perkembangan otak dan kiri dengan meningkatkan kesadaran spasial, meningkatkan keterampilan membaca, dan meningkatkan memori.

Melompat membutuhkan keterlibatan tubuh dan pikiran untuk membuat penyesuaian otot saraf demi atas ketidakseimbangan yang diciptakan dari lompatan terus menerus. Gerakan berulang ini pada akhirnya dapat meningkatkan keseimbangan, koordinasi, refleks dan daya tahan otot.

10. Membuat Anda lebih tenang

Sebuah penelitian mengungkapkan, karena skipping membuat otak dan tubuh dilatih secara bersama-sama, hal itu berdampak pada tubuh Anda untuk lebih tenang menyikapi keadaan. Mereka yang sering berlatih skipping memiliki ketenangan yang lebih terjaga dibanding mereka yang tidak pernah melakukan skipping.

Hal ini bisa terjadi karena koordinasi yang selaras dan harmonis dari gerakan-gerakan skipping. Pada akhirnya, manfaat skipping tidak hanya baik untuk kesehatan fisik namun baik juga untuk kesehatan mental.

Untuk info lebih lanjut dapat langsung menghubungi ke :

Telp : 021 470 5841

Hp & WA : 08127866663 / 081289854040

Alamat : Jl. Panca wardi, No. 33-34, Kayu Putih, Jakarta Timur

Taekwondo (juga dieja Tae Kwon Do atau Taekwon-Do) adalah seni bela diri asal Korea yang juga sebagai olahraga nasional Korea. Ini adalah salah satu seni bela diri populer di dunia yang dipertandingkan di Olimpiade.

Dalam bahasa Korea, hanja untuk Tae berarti “menendang atau menghancurkan dengan kaki”; Kwon berarti “tinju”; dan Do berarti “jalan” atau “seni”. Jadi, Taekwondo dapat diterjemahkan dengan bebas sebagai “seni tangan dan kaki” atau “jalan” atau “cara kaki dan kepalan”. Popularitas taekwondo telah menyebabkan seni ini berkembang dalam berbagai bentuk. Seperti banyak seni bela diri lainnya, taekwondo adalah gabungan dari teknik perkelahian, bela diri, olahraga, olah tubuh, hiburan, dan filsafat.

Meskipun ada banyak perbedaan doktriner dan teknik di antara berbagai organisasi taekwondo, seni ini pada umumnya menekankan tendangan yang dilakukan dari suatu sikap bergerak, dengan menggunakan daya jangkau dan kekuatan kaki yang lebih besar untuk melumpuhkan lawan dari kejauhan. Dalam suatu pertandingan, tendangan berputar, 45 derajat, depan, kapak dan samping adalah yang paling banyak dipergunakan; tendangan yang dilakukan mencakup tendangan melompat, berputar, skip dan menjatuhkan, seringkali dalam bentuk kombinasi beberapa tendangan. Latihan taekwondo juga mencakup suatu sistem yang menyeluruh dari pukulan dan pertahanan dengan tangan, tetapi pada umumnya tidak menekankan grappling (pergulatan).

Taekwondo merupakan olahraga bela diri yang berasal dari Korea. Tak hanya berkembang di Korea, olahraga ini kini juga berkembang di Indonesia.Meskipun terlihat sedikit berbahaya karena taekwondo lebih menekankan pada tendangan atau pukulan, Anda bisa menggunakan body protector taekwondo untuk melindungi diri.

Pada olahraga taekwondoumumnya menekankan pada kekuatan tendangan yang ditujukan kepada lawan. Selain itu pemain juga harus menekankan daya jangkau kaki untuk melumpuhkan lawan.

Namun sekarang ini taekwondo juga mempertandingkan beberapa nomor untuk menampilkan keindahan gerakan taekwondo.

Selain itu, olahraga taekwondo tidak menekankan pada teknik grapping (pergulatan). Teknik tendangan ataupun pukulan lebih diutamakan pada olahraga ini, sehingga menjadi satu kombinasi antara pukulan dan pertahanan.

Dalam hal ini sebelum melakukan pertandingan atau latihan taekwondo, Anda harus menggunakan alat pelindung diri.

Peralatan Pelindung Diri dalam Taekwondo

Adanya banyak gerakan yang diperbolehkan dalam taekwondo membuat pemain harus mempersiapkan diri dari segala kemungkinan yang terjadi, termasuk adanya cedera.

Untuk meminimalisir adanya cedera yang terlampau parah diperlukan alat pelindung diri sebelum bertanding atau memulai latihan. Berikut merupakan alat pelindung diri dalam taekwondo beserta fungsinya.

1.Head Guard (Pelindung Kepala

Kepala merupakan salah satu bagian tubuh yang paling penting. Cedera pada bagian kepala dapat menyebabkan hal fatal yang mengancam jiwa pemain taekwondo.

Kepala menjadi salah satu anggota badan yang diperbolehkan untuk diserang. Jika lawan mengenai sasaran kepala akan memperoleh nilai sebanyak tiga dan empat.

Untuk itu diperlukan pelindung kepala untuk meminimalisir adanya hantaman tendangan dari lawan yang mengenai kepala. Berbagai jenis merek head guard sudah tersedia di pasaran. Anda bisa memilih sesuai dengan kenyamanan dan keamanan pada saat bertanding.

2.Arms Guard (Pelindung Tulang Hasta)

Seringkali bagian tangan terkena pukulan ataupun tendangan dari lawan yang menyebabkan tangan cedera bahkan patah tulang. Untuk itu diperlukan sebuah pelindung untuk melindungi tulang hasta Anda.

3.Hoogo/Body Protector (Pelindung Badan)

Bagian badan merupakan target utama dari sasaran olahraga taekwondo ini. Untuk meminimalisir adanya cedera yang parah pada bagian badan ini diperlukan body protector taekwondo. Peralatan ini diperlukan agar tubuh terlindungi dari berbagai serangan lawan saat bertanding.

4.Shins Guard (Pelindung Tulang Kering)

Terkadang kaki mengalami benturan saat bertanding. Alat ini digunakan untuk menahan benturan saat bertanding. Sehingga dengan adanya alat ini dapat meredam rasa sakit saat Anda mengalami benturan dengan pemain lawan.

5.Nangsimcha/Groin Guard (Pelindung Kelamin)

Untuk melindungi alat vital diperlukan alat khusus. Alat ini harus digunakan oleh pemain, terutama pemain pria untuk melindungi dari serangan lawan.

6.Gum Shield (Pelindung Gigi)

Pelindung tambahan untuk menghindari cedera tubuh adalah dengan menggunakan pelindung gigi. Pelindung ini berbentuk seperti susunan gigi yang terbuat dari karet ataupun silikon. Cara penggunaannya cukup dengan memasukkan pelindung ini ke ronggo mulut pemain.